筋肉痛を改善したい

女性の永遠の課題にダイエットがあります。特に中年になってくると体重云々よりも体型が気になってきます。
かといって筋肉痛になるほど運動する気は無いし…そんな事ばかり言っているから痩せないのですが…
去年大流行したブートキャンプ、トライした方は多いでしょうが、続いてる人は少ないと思います。
私もやってみましたが、最初はやった直後にお腹が筋肉痛で寝られませんでした。次の日も肩や腰が痛くて、それまでの運動不足のつけが回ってきたのでしょうが、辛かったです。
それでも１週間は頑張りました。やっているうちにあまり筋肉痛も感じなくなりました。しかし段々とやる間隔が開いてきて、今や使っていたバンドは部屋の片隅で埃をかぶっています。
確かに理論上はあれだけ動けば筋肉も付いて基礎代謝量が増えて、結果的に脂肪燃焼が高まり痩せる事が出来そうです。ただ毎日続けるのはなかなか難しいです。
かと言って思い出した時にやりだすと筋肉痛になるし、効果もあまり上がりません。
無理の無い運動を長く続けるのがダイエットの基本だと言うのはわかっているのですが、それでもやはり即効性の運動を求めてしまいがちです。
一番手軽に出来るのはウォーキングのような有酸素運動です。これだと通勤時に一駅手前で降りて歩くとか、自転車を止めて徒歩で買い物に行くとかでも出来ますね。
毎日が筋肉痛ではダイエットの決意も鈍ってしまうので、最初は物足りないくらいの運動から始めるのが結局は一番の早道かもしれません。

季節が良くなるとハイキングやサイクリングに行ったり、スポーツをしたり楽しみが多くなります。
でも普段運動をしていないと次の日には筋肉痛で起きるのも大変になったりしますね。
本当はウォーミングアップやクールダウンなどをして筋肉痛を予防しておけばかなり違うのですが、家族サービ
スのお父さんなどは車の運転とかでそうも行かず、帰ってきてバタンキュー…次の朝は肩から足まで全身筋肉痛
、こんな人も多いのではないでしょうか。
当座の処置としては湿布でしょう。整形外科でも貰えますし市販の湿布もたくさん売られています。暖めるタイ
プと冷やすタイプがあり、筋肉痛のような時には冷やすタイプ、慢性的な腰痛のような時には暖めるタイプが一
般的にです。
病院で処方されるものは一般的に経皮吸収剤と呼ばれるものです。有効成分が皮膚から血液に吸収されるもので
、効く反面副作用もあり、胃腸の弱い人や喘息の人が使用する時には気を付けましょう。
筋肉痛を抑える飲み薬もあります。筋肉痛専用ではなく頭痛などに使われる痛み止めで筋肉痛に効くと書いてあ
るものがあります。病院でもあまり痛ければ座薬などを出してくれるようです。
後は軟膏やクリーム、スプレーもあります。軟膏やクリームは痛いところに塗る事がマッサージ効果もあるよう
です。やはり皮膚から薬効成分が吸収されるので、少しでも異常を感じたら使用を控えましょう。最近はかなり
強い薬が市販されるようになりました。手軽ですが使用には注意が必要です。


子宮がん